11 Tips Meningkatkan Stamina

Cara Meningkatkan Stamina

Stamina adalah satu hal yang paling penting bagi setiap olahragawan. Begitu juga stamina begitu penting untuk seorang pemain futsal. Tingginya tingkat stamina pemain futsal berarti : Lamanya kesegaran kaki pemain futsal selama pertandingan lebih punya kesempatan untuk memenangkan pertandingan, karena kemampuan untuk terus bermain dalam tempo tinggi sampai akhir pertandingan. Kemampuan berpikir yang tajam dan lebih lama di lapangan. Otak bekerja lebih lambat, ketika fisik telah habis jangan lupa tentang kekuatan hati dan sebagai hasil dari kesehatan secara keseluruhan pemain futsal. Akibat dari hal kinerja yang lebih baik, moral yang lebih baik dan resiko yang lebih rendah dari cedera. Cara terbaik untuk meningkatkan stamina adalah jogging. Apa cara yang tepat untuk jogging?

Ini jawabannya :

1. Pakaian. Kenakan pakaian yang nyaman
2. Musik. Dengarkan beberapa musik aktif yang menginspirasi anda untuk bertindak.
3. Waktu. Waktu yang baik untuk olahraga mulai dari jam 04:00 dan tidak lebih dari jam 20:00. Ini adalah waktu terbaik bagi jantung anda. Jika anda melakukannya dalam periode dari pukul 20:00 sampai 04:00, anda akan merusak hati anda, dan ini tidak baik.
4. Pemanasan. Membuat sedikit pemanasan sebelum memulai jogging. Hanya 5-7 dasar latihan untuk kaki anda, lengan, bahu, leher, pergelangan tangan dan punggung. Lakukanlah dalam 3-4 menit.
5. Tempo. Jangan mulai jogging dengan bentuk tempo tinggi sejak awal. Setelah kira-kira 300m lakukan perubahan tempo, dan anda harus menjaga selama seluruh proses jogging.
6. Teknik Pernafasan. Bernafas dengan baik. Nafas selama 4 langkah dengan hidung dan nafas keluar selama 4 langkah dengan mulut anda. Sistem seperti ini sangat ideal. Tapi jika anda tidak menguasai hal ini dari awal, berikan waktu untuk anda belajar hal itu. Sampai nafas dengan cara yang lebih cocok untuk anda.
7. Cara jongging yang cerdas. Memilih cara yang baik (cerdas). Terutama jika saat pertama kali anda jogging dalam jangka waktu yang panjang. Untuk pertama kali joging tidak boleh lama-lama, jagalah tempo rata-rata hanya 30-40 menit. Tidak lebih. Anda harus menyelesaikan jogging setelah itu, jadi pilihlah jarak yang sesuai.
8. Jangan berhenti. Jika dalam proses jongging anda akan merasa, bahwa anda lelah, jangan berhenti! Anda dapat memperlambat tempo anda selama 3-5 menit sampai minimum, tetapi jangan berhenti. Jika anda berhenti maka akan lebih sulit bagi anda untuk memulai lagi jogging, karena nafas anda akan terputus.
9. Lokasi yang tepat. Jogging yang aman. jangan jogging di jalan, jembatan jalan dan jalan tol. Tempat ideal untuk jogging adalah taman setempat atau hutan. Carilah lingkungan yang tenang dengan gangguan minimal.
10. Sprint. Dalam futsal tempo permainan perubahan sepanjang waktu dari tinggi ke sangat tinggi. Jadi mulai dari jogging kedua kalinya anda, coba variasikan tempo jogging anda juga. Setelah setiap 90 detik, membuat sprint pendek (20 langkah) pada kecepatan maksimum. Sprint pada kecepatan maksimum untuk 200 m terakhir jogging anda.
11. Ending yang benar. Pada akhir dari jogging jangan langsung berhenti. Lakukan perlahan perubahan tempo jogging (saat masih jogging) dan setelah 100 m beralih ke berjalan. Terus berjalan selama 100 m dan setelah itu anda dapat berhenti. Dengan cara ini anda akan membiarkan hati anda untuk menenangkan diri tanpa menyakitinya.

Semoga bermanfaat...!!!

Read more »

Posted in: Tips dan Trik

Cara Mengetahui Nomor Kartu Pada HP

Khusus bagi sobat yang biasa gonta-ganti nomor kartu karena alasan tertentu. Kadang kala mengakibatkan lupa nomor kartu yang sedang dipakai pada handphone yang sedang digunakan. Untuk dapat mengetahui nomor kartu yang sedang sobat gunakan pada handphone, sobat dapat melakukannya dengan cara-cara seperti di bawah ini :

1. Kartu INDOSAT :
Ketik : *777*8# lalu Yes / Call

2. Kartu XL :
Ketik : *123*22*1*1# lalu Yes / Call

3. Kartu TELKOMSEL ( SIMPATI / AS )
Ketik : *808# lalu Yes / Call

4. Kartu AXIS
Ketik : *2# lalu Yes / Call

5. Kartu THREE (3)
Ketik : *998# lalu Yes / Call

6. Cara mengetahui nomer pribadi untuk kartu FLEXI, ESIA, StarOne, SMART dan FREN
Pasang simcard di ponsel Nokia, lalu ketik : *3001#kode pengaman# .Contoh : *3001#12345# Lalu tunggu sampai keluar Menu, pilih NAM1 kemudian geser kebawah pilih “Own number (MDN)”. Maka akan terlihat nomer pribadi kartu Anda.

Semoga bermanfaat.

Read more »

Posted in: Tips dan Trik

Top Eleven Be A Football (Facebook)

Top Eleven Football Manager adalah simulasi manajer sepakbola online yang dikembangkan oleh Nordeus dan, untuk digunakan melalui Facebook dan situs jejaring sosial lainnya. Ini diluncurkan pada Mei 2010. Permainan ini disusun dalam rangka mengatasi kurangnya pertandingan sepak bola-manajemen sosial bagi lingkungan media sosial. Permainan dibangun di atas konsep dan bermain permainan ditemukan di game seperti Eidos Interactive Football Manager dan Manajer Premier Electronic Arts 'yang telah terlibat jutaan penggemar sepak bola. Top Eleven Football Manager, berhasil mentransfer tampilan dan nuansa dari aplikasi desktop ke Facebook. Sejak November 2011 Top Eleven yang tersedia untuk perangkat mobile, Android dan iPhone. Dua tahun setelah diluncurkan di Facebook, Top Eleven diluncurkan pada salah satu jaringan sosial terbesar Rusia -.. Odnoklassniki. Menurut statistik dari Facebook, ada lebih dari 12 juta pengguna bulanan pada tahun 2013.

Dan ini Screenshot Teamku...

Jadi buat agan-agan yang belum nyobain game online yang satu ini tunggu apa lagi. Dijamin gak bakal nyesel. Karena jadwal pertandingan sangat terstruktur dan sudah ditentuan ama servernya, kita tinggal tunggu mainnya. Kalian juga bisa transfer pemain, lelang, dan juga langsung negosiasi sama manajer lainnya. Ada tiga kompetisi : Liga, Champion, dan Cup. Kalo team kalian lolos 4 besar dalam Liga otomatis Team kalian akan masuk Champion. 7 team teratas dalam liga akan naik level ke liga berikutnya. Satu lagi yang tak kalah menarik. Kalian juga bisa mengatur pertandingan persahabatan sesuka kalian dengan team manajer lain. So... Kalau agan-agan ingin jadi manajer sepak bola tapi gak keturutan apa salah kalau kita jadi manajer sepak bola online aja... hehe

Read more »

Posted in: Tips dan Trik

Smartfren Downloader PX500 3,1Mbps (2000GB/ Bln) Harga Rp 475.000

Diperuntukkan buat pengguna internet "kelas berat" dengan kuota 2TB/bulan atau 66GB/hari, maka tidak ada halangan lagi bagi Anda untuk streaming, download maupun upload file berukuran besar. Atau Anda yang mau buka warnet / RTRWnet, maka paket Downloader ini sangat cocok. Paket terdiri dari modem PC5750 modifikasi ke USB, sudah termasuk free internet 30 hari speed upto 3,1Mbps. Bulanan hanya 240rb sudah termasuk ppn. Voice & SMS diblockir, hanya untuk paket data saja. Untuk pembayaran perpanjang bulanan di modemku, bayar didepan untuk perpanjangan 1 bulan kedepan. Bisa di share dengan 3G Router cocok untuk hotspot / wifi kantor, cafe, hotel, restaurant, bengkel, rumah sakit, sekolah, kampus dll atau untuk pemakaian pribadi dalam kapasitas besar, semua perangkat bisa terhubung ke internet dengan satu koneksi dan satu biaya. - See more at: http://hargamodemterbaru.blogspot.com/2013/05/10-modem-smartfren-terbaru-mei-2013.html#sthash.zqh6TFFU.dpuf

Read more »

Posted in: Tips dan Trik

Cara Membuat Tombol Share di bawah Posting

Langsung saja !!

1. Masuk ke menu template di dalam blogger, pilih Edit HTML, Klik di mana saja pada kotak edit template agar pointer mouse ada di dalamnya.
2. Copy kode di bawah ini dan letakkan di atas kode ]]></b:skin> (tekan CTRL + F agar dengan mudah untuk menemukannya).

#post-share-button{margin-top:25px;background:#fafafa;padding:10px 10px 5px 15px;width:95%}

3. Lalu cari lagi kode yang seperti ini <div class='post-footer-line post-footer-line-3'><span class='post-location'>, letakkan kode di bawah IN di atas kode tersebut.

<div id='post-share-button'>
<iframe allowTransparency='true' expr:src='&quot;http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=&quot; + data:post.url + &quot;&amp;send=false&amp;layout=button_count&amp;show_faces=false&amp;width=90&amp;action=like&amp;font=arial&amp;colorscheme=light&amp;height=21&quot;' frameborder='0' scrolling='no' style='border:none; overflow:hidden; width:90px; height:21px;'/>
<span style='margin-left:15px'><a class='twitter-share-button' data-count='horizontal' data-related='' data-via='' expr:data-text='data:post.title' expr:data-url='data:post.url' href='http://twitter.com/share'>Tweet</a>
<script src='http://platform.twitter.com/widgets.js' type='text/javascript'/></span>
<span><script src='http://apis.google.com/js/plusone.js' type='text/javascript'/>
<g:plusone size='medium'/></span>
<span><span id='pin-wrapper' style='margin:5px 10px 5px 0; text-align: left;'>
<a class='pin-it-button' count-layout='horizontal' expr:href='&quot;http://pinterest.com/pin/create/button/?url=&quot; + data:post.url'>Pin It</a>
<a href='javascript:void(run_pinmarklet())' style='margin-left:-93px; width:43px; height:20px; display:inline-block;'/>
</span>
<script src='http://assets.pinterest.com/js/pinit.js' type='text/javascript'/>
<script type='text/javascript'>

function run_pinmarklet() {
    var e=document.createElement(&#39;script&#39;);
    e.setAttribute(&#39;type&#39;,&#39;text/javascript&#39;);
    e.setAttribute(&#39;charset&#39;,&#39;UTF-8&#39;);
    e.setAttribute(&#39;src&#39;,&#39;http://assets.pinterest.com/js/pinmarklet.js?r=&#39; + Math.random()*99999999);
    document.body.appendChild(e);
}
</script> </span>
</div>


4. Kemudian simpan template anda.

Demikian tutorial singkat mengenai pemasangan Tombol Share This di bawah artikel. untuk anda yang ingin merubah tampilannya menjadi lebih bagus dan cantik disertai icon dapat menuju ke artikel Share Button Beautifull in Bottom Article.

Read more »

Posted in: Tips dan Trik

Cara Mengatasi Komputer Nge-tit

Komputer adalah alat yang digunakan untuk mengolah data menurut prosedur yang telah dirumuskan. Mungkin setengah dari semua manusia di bumi ini bahkan semua manusia tidak lepas dari alat ini, karena di zaman yang serba modern ini hampir semua aktifitas berhubungan dengan yang namanya komputer. Mulai dari usia lanjut, orang dewasa, remaja bahkan anak-anak pun sudah bisa mengoprasikan komputer.

Postingan saya kali ini, saya akan membahas Bagaimana Cara Mengatasi Komputer Nge-tit... bahasa orang service sih gitu...
 

Komputer yang nge-tit maksudnya komputer yang waktu dinyalakan muncul suara tit... tit... tit.. terus.

Ok deh langsung saja...!!!

Untuk mengatasi komputer yang Nge-tit, langkah-langkah yang harus kita lakukan seperti berikut!!!

1. Matikan terlebih dahulu komputer yang masih nyala. Kemudian buka Cassingnya.

2. Lepas Memori RAM yang tertancap di Motherboard, bagi sobat yang masih awam tentang komputer tenang saja, saya udah sedia.in gambarnya kok.

3. Bersihkan terlebih dahulu slot memori atau tempat memori menancap di Motherboard.

4. Kemudian tancapkan kembali memori yang telah dilepas tadi dan nyalakan lagi komputernya. Kalau masih belum bisa nyala masih ada cara lain... 

5. Kalau komputer masih belum bisa nyala, lepas kembali memorinya dan bersihkan kuningan yang ada di memori. Biasanya menggunakan penghapus pensil. Gosok-gosok di bagian kuningan memori.

6. Pasang kembali memori yang telah di lepas dan nyalakan komputernya.

Jika komputer masih belum bisa nyala juga berarti memori yang ada di komputer sobat sudah gak bisa dan udah waktunya ganti... hehehe...

Kalau memang masih belum jelas. Tinggalin komennya yach...

OK. Sampai di sini dulu postingan kali ini. Semoga bermanfaat bagi sobat-sobat semua...

Read more »

Posted in: Tips dan Trik

Cara Mempromosikan Blogger Cepat Terkenal di Google

Jika anda sudah membuat blog di blogspot, maka anda harus mempromosikannya supaya blog anda bisa terkenal dan nangkring di posisi pertama google. Cara Mempromosikan Blog agar Cepat terkenal di Google merupakan situs pertemuan antar blogger terbaik di dunia, anda bisa saling terhubung dengan jutaan blogger di seluruh dunia. Situs ini seperti dalam ruangan besar di mana penulis dapat saling bertemu, mengirim pesan pribadi, memberikan link atau promosi blog, sharing tentang apa saja, membuat pertemanan sesama blogger, berbagi link bisnis kita dan lain sebagainya, dalam artikel saya kali ini saya akan menjelaskan Cara Mempromosikan Blog agar Cepat Terkenal di Google.

Pada intinya ini sangat menguntungkan sekali untuk kita, bloggers.com merupakan ajang promosi blog gratis yang sangat cocok untuk meningkatkan PR blog kita, jika kita sudah mempunyai akun di bloggers.com setiap posting terbagi blog kita secara otomatis akan tampil juga di profile kita di bloggers.com yang akan di baca oleh seluruh teman blogger di dunia.
Untuk membuat akun Bloggers ini tanpa bayar apapun atau gratis, berikut petunjuk bagaimana cara promosi blog gratis di bloggers.com :
1. Silahkan anda kunjungi http://Bloggers.Com/tipstriks selanjutnya akan terlihat tulisan 'Tips Dan Triks uses Blogger to connet with peer Blogger and Promote your Blog Now!' dilanjutkan klik 'Sign Up'. Lihat contoh gambar di bawah ini : 

2. Create an account on Bloggers - Isi data akun Bloggers.Com anda Username - buat username anda tanpa spasi, Display Name - buat nama tampilan anda sesuaikan saja dengan blog anda, Email address - isi dengan alamat email anda, alamat email ini harus benar untuk aktifisi akun anda, Password - buat password, Re-type Password - masukkan ulang password anda, setelah semua diisi beri tanda centang "I have a blog' ini pertanda anda mempunyai blog kemudian klik "Next'. Lihat gambar di bawah ini :

 

3. Kemudian akan muncul Ucapan terima kasih dari bloggers.com kemudian anda diminta konfirmasi melalui email anda untuk memastikan atau aktifasi akun Bloggers anda. Silahkan cek email masuk anda klik link yang ditunjukkan.
4. Selanjutnya pada member area anda masukkan informasi tentang anda dan blog anda caranya mudah kok, monggo di atur piambak nggeh.... selesai. 

Demikian tutorial dari saya mengenai Cara Mempromosikan Blog agar Cepat Terkenal di Google, supaya blog anda terkenal dan bisa bersaing dengan blog-blog lain di dunia meskipun blog kita termasuk blog gratisan, tapi lebih enak yang gratisan kan... hehe... 

Read more »

Posted in: Tips dan Trik